Ashlee 咻咻 - 網紅的藏寶箱
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健身是我的Lifestyle，就像呼吸一樣自然。 即使它曾經不在我人生的規劃裡。
YOUTUBER難當...｜VLOG #119

久違的更新 你們有想我嗎? 😆 - 訓練菜單資訊 💥『變身計畫』 📍初學者、想系統化健身的新手 ...

2020-09-18 19:00:02 有 429 人說讚
【上臀訓練】 大家說的上臀 大部分是在說讓妳的🍑蜜桃看起來更立體的臀中肌 臀中肌練起來臀部更渾圓，也增加下肢的穩定性～ 以下分享四個上臀訓練 🍑螃蟹走路 3組*20下 留在原地的腳稍微Hold一下 再跟著前腳走 🍑併腳臀橋 3組*12下 臀部到頂峰時 想像妳夾著一張鈔票 🍑側姿抬臀 3組*10下 還考驗到核心的力量 做的標準可以超強刺激臀中肌 如果一開始做不到10下 盡力就好 再慢慢增加次數 🍑跪姿抬臀 3組*10下 後抬臀結束再側抬臀 要控制啞鈴不墜落 我的技巧是讓啞鈴卡在膝蓋夾角處 也不是看起來的簡單😅 歡迎@想要渾圓翹臀的閨蜜 📍翹臀圈可參考《翹臀心機》 📍想要更有系統的訓練？ 請點我的個人檔案連結 #蜜桃臀#翹臀#臀中肌#健身#健身女孩

【上臀訓練】 大家說的上臀 大部分是在說讓妳的🍑蜜桃看起來更立體的臀中肌 臀中肌練起來臀部更渾圓，...

2020-08-25 18:17:50 有 427 人說讚
不是別人怎樣妳就要怎樣 —————————— 今天不講雞湯～我們聊健身🤗 我天生的股骨（大腿骨）比較長， 深蹲要我膝蓋硬不超過腳尖， 我就容易重心不穩往後倒。 影片中的寬距深蹲 如果硬要我站到跟相撲一樣寬， 我的膝蓋就會往內倒、 髖部無法完整發力， 也就無法操爆臀部。 每個人身體結構不同， 適合她的不見得適合妳！ 這也是為什麼我販售的健身菜單， 都會附上『替換動作』 為的是降低大家在健身房排隊等器材， 也希望盡可能滿足每個人的需求❤️ 所以～ 想要在對的路上加速進步 請花點時間或是花點錢暸解自己☺️😆 留言讓我知道什麼動作妳做起來卡卡？

不是別人怎樣妳就要怎樣 —————————— 今天不講雞湯～我們聊健身🤗 我天生的股骨（大腿骨...

2020-08-09 19:16:46 有 318 人說讚